醫學大發現!!坐姿決定你的健康：一天坐著超過5小時的人必讀！「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛 ★更優惠★－

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推薦序
作者序

擺脫醜陋坐姿，別讓全家人病痛纏身

　　◎人的身體，根本不適合坐著！

　　「工作時需要長時間坐著，一直覺得身體有些地方不太舒服。」

　　您是不是隱隱約約覺得「會不會是坐姿出了問題？」

　　又或者「明明只是坐一下子，站起來就覺得身體某些地方感覺到疼痛。」

　　不管原因為何，挑選本書閱，證明你對「坐姿」有高度關心，而這是一件很好的事。因為多數人都沒有意識到「坐姿」的重要性，更明確地說，沒有意識到坐著的「風險」，而仍然每天持續長時間坐著，將自身陷於危險之中。

　　我們的身體原本就不適合坐著，而是適合在外不斷走路活動，累了就躺著休息。因此長時間坐著，只會「持續對身體造成不自然的負擔」，理所當然對身體會產生危害。

　　◎久坐傷身！「坐姿」是可怕的健康新殺手

　　然而，現代人的生活有相當長的時間，都必須以「坐姿」度過。學生、上班族一天坐著使用電腦或讀書五個小時以上是常態，十個小時以上的人也是大有人在。而且不只是在工作或讀書時坐著，通勤時，甚至回到家後，看電視、用電腦、滑手機和平板電腦也都是坐著居多。一天中超過一半的時間以「坐姿」度過，這是危害健康的主因，坐姿產生的負面影響無可計量。

　　二十年前我在東京開了一間脊骨神經醫學治療診所。前來求診的病患很多是當地的上班族，在接觸、治療這些患者的時，深刻感受到近年因「長時間坐著」引發身體不適症狀的病例明顯增加。

　　◎低頭族急速增加，科技進步使人更容易生病

　　頭痛、肩頸僵硬、腰痛、背痛、手腕及手臂痠麻、手臂舉不起來、腿部痠麻及水腫、腸胃不適（便秘或腹瀉）、生理痛等等，因上述症狀求診的病患絡繹不絕。過去二十五年以來，我治療上述症狀的患者，累積超過十五萬人，最近幾年，更感受到這些症狀日益惡化，並且有年輕化的趨勢。

　　坐著已經有害健康，但因為錯誤的觀念或學校教育，越來越多人將有害的坐姿養成習慣也是一大問題。例如我現在正在東京一間餐廳裡，寫下本書原稿，一面觀察著周遭的客人，發現竟然沒有任何一個人採取「對身體負擔較小的坐姿」。

　　坐在我斜前方的年輕男性，將臀部淺淺地坐在椅子前段，背部攤在沙發上，以這樣的姿勢聽著耳機，低頭看手機發送電子郵件。坐在我鄰桌的女性，雙腳交叉拱著背專注看著自己的智慧型手機，似乎是在看工作上的電子郵件，她的表情非常緊繃。
　　另一個坐在斜對面的女性，則是用手撐著頭靠在桌上，雙腿交纏，將重心放在半邊的身體坐著。

　　◎「錯誤坐姿」是各種身體疼痛的源頭

　　這些「對健康有害的坐姿」，也是看起來「不優美的坐姿」。簡而言之，就是醜陋的坐姿＝對身體構造產生偌大負擔的坐姿＝導致身體疼痛、不適的坐姿。

　　很多小孩身體姿勢錯誤的情況，也有越來越驚人的趨勢。這些孩子的姿勢與不適症狀，已經與某些大人才會得到的症狀相差無幾。這種狀況持續下去，人類全體的健康將每況愈下，身體姿勢也會變得相當醜陋。

　　針對這一點，什麼才是「良好坐姿」呢？必須是優美的坐姿＝對身體構造沒有負擔的坐姿＝不容易產生疼痛的坐姿。

　　優美的坐姿因為整體平衡，重力均衡對抗，所以能呈現優美的姿態。簡言之，由於自己的身體被重力所保護，肌肉、關節、內臟等身體組織沒有重力的負擔，因此也就不會產生疼痛、不適症狀。

　　相反的，醜陋的姿勢因為不平衡所以不美觀，同時因為失去重力，身體所有的組織都會承受壓力，隨著時間變長，必定會產生各種身體不適症狀。

　　不管哪一種坐姿，坐著這件事本身對人體的健康都會產生風險，是既定的事實。正因為如此，學習能降低健康風險的優良坐姿，養成良好坐姿的習慣是必要的功課。現代人多半不得不長時間坐著，因此學習正確對策，對抗坐著所產生的危害，是刻不容緩的要務。

　　希望透過本書能夠轉換大家對「坐著」這件事的思考方式，幫助每個人重獲活力，也期望本書能成為討論「坐姿」對策的先驅。
內容簡介
「坐著」比「站著」更傷身？
頭痛、胸悶、慢性疲勞，竟然和「坐姿」有關。
脊骨神經醫學專家教你「終極健康坐姿」，從此擺脫惱人疼痛！

　　◎ 你認為「舒服的坐姿」其實並不健康！

　　「脖子僵硬無比，上下轉動時又痠又痛？」
　　──低頭族小心！頸椎僵直可能已經找上你，嚴重還會引發噁心頭痛、身體痠麻！
　　孩子走路駝背彎腰，寫作業時身體總是「斜一邊」？
　　──小學生也要留意「端正坐姿」，才能讓脊椎發育健全！
　　「身體老是不舒服？只能靠咖啡、止痛藥暫時緩解？」
　　──上班族病痛多！才二十出頭，頭痛、滑鼠手、腰痛、五十肩、憂鬱已經找上你？

　　你可曾想過，這些原因不明的疼痛症狀，其實是你的「坐姿」出了問題？
　　現在，專家證實了這個隱憂。

　　在日本及澳洲習醫，專攻「脊骨神經科」的權威──木津直昭，他二十年前就創立了脊骨神經專門診所，至今集團已診療過二十五萬名病患，這些患者的症狀包括頭痛、肩頸僵硬、腰痛、背痛、手腕及手臂痠麻、手臂舉不起來、腿部痠麻及水腫、腸胃不適、生理痛等等，最後木津醫師得到一個結論>>>>>「錯誤坐姿」是各種身體疼痛的源頭！

　　★ 可怕！坐姿脊椎負擔是站姿的2倍！
　　一天坐著超過6小時，15年後的死亡機率增加40%

　　一天當中，你有多少時間是「坐著」度過的呢？現代人一天有大半時間要坐在電腦前，如果認為「坐著的姿勢＝輕鬆的姿勢」，那就大錯特錯了！其實，人的身體構造並不適合坐著，坐姿對脊椎造成的負擔是站姿的兩倍。長時間久坐、又不懂得運用「正確坐姿」減輕負擔，導致疼痛不斷累積，像慢性疾病一樣侵蝕你的健康。

　　甚至有美國的研究指出，一天坐著6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，15年後的死亡機率增加了40%。坐著對人體產生的危害，遠比我們想像的還大！

　　★ 「九大危險坐姿」正在危害你的健康！立即檢視坐姿。

　　【歪腰坐姿】用單手撐頭或操控滑鼠時，上半身歪斜滑出，遠離骨盆中軸線。
　　【獅身人面坐姿】上身前傾，身體的重量主要由膝蓋支撐，聳肩且背部向前凹。
　　【攤背坐姿】使用電腦、手機時A
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